Aerobní cvičení je především práce svalů, ale také metabolické pochody. Trénink by měl probíhat ve střední intenzitě a musí při něm dojít ke zvýšení tepové frekvence a ke zvýšenému prokysličení organismu.
V průběhu aerobního cvičení využívá organismus kyslík k přeměně tuků a glukózy na energii. Protože na glukózu přijde řada dříve, je nutné cvičit déle, aby tělo začalo spalovat také zásoby tuku. Opakem aerobního cvičení je pak aktivita tzv. anaerobní, během které jde o podání maximálního výkonu v co nejkratším čase, jako třeba ve sprintu.
Pokud chcete efektivně čerpat během tréninku energii z tuku, je dobré naučit se rozpoznávat své vlastní aerobní tepové pásmo. To je pro každého individuální a velmi úzce souvisí s fyzickou kondicí, trénovaností a věkem člověka.
