- Chcete se ujistit, že ve vaší stravě (pokud jste těhotná nebo kojíte) nechybí nezbytné živiny, vitaminy a minerální látky?
- Nevíte jak zhubnout po porodu a chcete udělat pro sebe a své dítě maximum?
- Přejete si zredukovat váhu po porodu v době kojení a obáváte se, abyste neudělala něco špatně?
Výživový program pro těhotné a kojící ženy
Správná strava je velmi důležitá nejen pro těhotnou a kojící ženu, ale také pro ženu, která své těhotenství teprve plánuje. Vyvážený přísun stravy zvyšuje nejen šanci na otěhotnění, ale také na správný průběh těhotenství. Výživa značně ovlivňuje plod a u kojící ženy má vliv na miminko samotné. Vyvážená strava může zabránit vzniku různých alergií a chudokrevnosti, snížit riziko vývojových vad apod.
Poradím Vám, jaké jsou vhodné potraviny, co by ve Vašem jídelníčku nemělo chybět a čeho se naopak vyvarovat. Naučím Vás základní výživové hodnoty potravin a navrhnout jídelníček tak, aby se Vám i Vašemu dítěti dostávalo všech nezbytných živin a zároveň Vám chutnalo. Dejte sobě i svému miminku či zatím nenarozenému dítěti jen to nejlepší.
Připravila jsem pro Vás ZDARMA ke stažení vzorový jídelniček pro kojící maminky na jeden den. Je vhodný pro ty z Vás, kteří máte nastaven celkový denní příjem energie na: 7500 kJ .
Jídelníček pro kojící ženy ke stažení
Sestavení individuálního plánu pro těhotné a kojící
Jedná se o program, který trvá 3 nebo 6 měsíců. Tento program je vhodný pro ty z Vás, kteří chcete odbourat špatné stravovací návyky, naučit se připravovat si jídlo trochu jinak (ve zdravější podobě) a hlavně nechcete už držet dietu, ale jde Vám o trvalou změnu životního stylu.
Zároveň je kurz vhodný i pro ty, kteří se snaží téměř permanentně hubnout, ale za nějakou dobu se shozená kila opět dostaví zpátky a ještě nějaká navíc. Pokud preferujete individuální přístup, dlouhodobé vedení a zároveň nad sebou potřebujete držet pevnou ruku, je program určen pro Vás.
Tříměsíční program zahrnuje tyto služby:
- vstupní konzultace
- vyhodnocení dosavadního jídelníčku
- sestavení nutričního plánu včetně vzorového 14ti denního jídelníčku s obměnami
- doporučení vhodných pohybových aktivit
- 4 x tělesná analýza
- 4 x konzultace s kontrolou výsledků
- on-line servis (konzultace přes e-mail, telefon, facebook)
Půlroční program zahrnuje navíc:
- 5 x tělesná analýza
- 5 x konzultaci s kontrolou výsledků
Cílem programu je naučit těhotnou ženu či kojící matku samostatnosti, aby nebyla otrokem počítání kalorií a dlouhodobého dodržování předepsaného jídelníčku. Mou hlavní snahou je naučit klienta, jak si správně sestavit jídelníček sám a jak jídlo nejlépe načasovat. Ukázat mu, jaké potraviny jsou pro něj vhodné, jak si vybrat jídlo v restauraci, jaké potraviny má mít stále v zásobě a nezapomínat připravovat si svačinky.
Nevíte jak zhubnou po porodu? Objednejte si jídelníček pro těhotné a kojící ženy!
Tip na spodní prádlo a plavky pro těhotné a kojící vyzkoušejte kojící podprsenky nebo tankiny plavky pro těhotné.
