Klára zhubla během 3 měsíčního programu 6,8 kg. V pase je o 6,5 cm uzší, přes břicho má o 22 cm méně a obvod kolem boků je o 9 cm menší. Jak se jí podařilo zhubnout?
Během 3 měsíčního programu dosáhla těchto výsledků:
- Váha: - 6,8 kg
- Břicho: - 22 cm
- Pas: - 6,5 cm
- Boky: - 9 cm
Zuzka je prostě skvělá! Neslyšela jsem od ní žádné výmluvy. Když se chce, všechno jde... :-)
Paní Klára během tříměsíčního programu zhubla 7 Kg. Chcete také změnu?
Jakou udělala Klára změnu ve svém jídelníčku?
Doposud nebyla zvyklá si chystat jídlo na druhý den do práce. Ráno vstala bez snídaně a dopolední i odpolední svačinu řešila kávou s mlékem, cukrem a k tomu nějakou sušenku (tatranku, milu apod.) a odpoledne většinou koláč nebo buchtu. Mezitím přišel oběd v jídelně, nejčastěji v podobě smažených jídel nebo omáček s knedlíkem. Večeře byla většinou formou pečiva s uzeninou či sýrem. Váha šla stále nahoru a přitom toho jídla během dne nebylo příliš.
Klára se naučila připravovat si jídlo na druhý den a zjistila, že to není zas takový problém, že se to dá časově hravě zvládnout. Místo tatranky si dá ke svačině jogurt s ovocem a celozrnnou sušenkou nebo žitný chléb se sýrem a kusem zeleniny. Obědy si předem vybírá dle jídelního lístku a když si nevybere žádnou zdravou variantu, nemá potíž si jídlo večer připravit na druhý den. Nyní jí více než dříve, ale hlavně pravidelně, bez dlouhých přestávek mezi jídly. Více zařadila zeleninu a ovoce, které doposud skoro nejedla. Sladkosti vyměnila za plnohodnotné jídlo po kterém nemá hlad a neprohánějí ji neustálé chutě na sušenky a koláče, bez kterých si to nedokázala představit. Nyní si občas něčím sladkým zahřeší, ale už to není každý den.
Na pobyb Klára nemá moc času, ale věřím, že to bude časem lepší. Klára s hubnutím nekončí, tak držím palce do další práce a moc děkuji!
